حرکت نشر جانب با دمبل سرشانه نشر جانب با دمبل، یک حرکت تک مفصلی عالی مناسب بخش میانی عضله دلتوئید می‌باشد. نام دیگر این تمرین : صلیب دمبل،نشر بغل دمبل